Makin Renta Kebutuhan Kalsium Makin Tinggi
Friday, June 28, 2019
Edit
Sebanyak 99 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan sisanya, 1 persen, terdapat dalam darah dan cairan tubuh.
Manfaat kalsium bagi tubuh itu banyak sekali, lo. Beberapa di antaranya yaitu mempertahankan kepadatan tulang, menjaga irama jantung, transmisi impuls syaraf, kontraksi otot, kontrol tekanan darah, dan berperan pada proses pembekuan darah.
Kalsium masuk dalam kategori mayor mineral, yaitu mineral yang diharapkan dalam jumlah yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sebanyak 99 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan sisanya, 1 persen, terdapat dalam darah dan cairan tubuh.
Jika saja tubuh kita kekurangan kalsium, tubuh akan mengalami duduk perkara atau gangguan. Seperti osteoporosis, gigi gampang rusak, kram otot, palpitasi, hipertensi, rickets, penurunan kognitif, depresi, dan masih banyak lagi.
Agar hal itu tidak terjadi, maka disarankan untuk mengkonsumsi kalsium sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Takaran yang disarankan Badan Kesehatan Dunia (WHO, Human Vitamin & Mineral Requirements, 2002) ialah:
1. Remaja (10‐18 th) 1.300 mg/H
2. Wanita:
- 19 tahun-menopause 1.000 mg/H
- Setelah menopause 1.300 mg/H
- Hamil dan menyusui 1.000-1.200 mg/H
3. Pria:
- 19 ‐65 tahun 1.000 mg/H
- > 65 tahun 1.300 mg/H
Dr Nanny Djaja MS, SpGK (Ahli Gizi) mengatakan, pertumbuhan tulang pada perempuan menutup di usia 17-18 tahun, sedangkan pada laki-laki 19 tahun. Oleh kesannya ia menganjurkan, biar setiap anak di masa pertumbuhannya mendapatkan asupan kalsium yang tepat dan sesuai. Hal ini dimaksudkan biar tulang mereka benar-benar sempurna.
"Apalagi kalau mau anaknya punya tubuh tinggi. Salah bila ada yang mengatakan, 'Saya pendek sebab orangtua aku juga pendek'. Tubuh yang pendek itu diakibatkan asupan kalsiumnya kurang," kata Nanny yang ditemui di program Media Workshop Caltrate, Rabu (26/6), di FX Lifestyle X'nter.
Jadi, bila Anda ingin pertumbuhan tulang Anda dan keluarga sempurna, perhatikan asupan kalsium hariannya, ya.