8 Langkah Kecil Menuju Hidup Lebih Sehat
Saturday, June 29, 2019
Edit
Jangan menciptakan rumit sesuatu, termasuk dalam menciptakan rencana hidup sehat. Mulailah dari hal-hal kecil dan sederhana, menyerupai diuraikan laman Real Simple.
1. Turunkan 1,5 kg bobot badan setiap minggu
Duh, kecil sekali targetnya? Tapi, coba bayangkan bila Anda melakukannya konsisten selama satu tahun! Secara hitung-hitungan matematis, Anda akan kehilangan bobot badan sekitar 25 kg! Tercapai 5 persen saja, badan Anda sudah niscaya terasa lebih ringan dan segar.
2. Sebelum belanja, berkelilinglah satu putaran di seluruh area mal
Tidak punya waktu untuk berolahraga, tapi masih punya waktu berjalan-jalan ke mal, kan? Jika melakukannya satu kali seminggu, berarti dalam setahun Anda melaksanakan ekstra latihan berjalan sejauh (kurang-lebih) 19 km!
3. Pilih tangga, ketimbang lift atau eskalator
Naik tangga dapat mengkremasi kalori dua kali lebih banyak ketimbang naik lift -- hanya mengkremasi 10 kalori untuk setiap 3 menit bangun di dalamnya. Lakukan kebiasaan naik tangga ini di setiap hari kerja, lihat sendiri hasilnya.
4. Kurangi konsumsi satu potong masakan ringan bagus dalam satu hari
Ini cara gampang bagi Anda yang tidak mau pusing mengatur teladan makan harian. Ya, setiap ingin menyantap kue, urungkan, paling tidak satu kali sehari. Konsisten melakukannya dalam setahun, paling tidak bobot badan Anda akan berkurang sebanyak 3 kg.
5. Memasaklah dengan minyak goreng, alih-alih mentega
Dengan melakukannya, berarti menurunkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 19 persen dalam setahun.
6. Kurangi beberapa jam waktu menonton televisi harian
Orang yang menghabiskan sekitar 6 jam per hari untuk menonton televisi, usianya akan berkurang sekitar 4,18 tahun ketimbang mereka yang tidak punya kebiasaan menonton televisi.
7. Minimal setiap satu bulan sekali, hubungi dan atau temui satu sahabat lama
Penelitian telah menemukan, persahabatan atau perilaku peduli terhadap orang lain dapat memperpanjang usia 50 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang kurang sosial. Jika mempunyai energi lebih untuk melakukannya setiap hari, maka lakukan.
8. Cobalah untuk (selalu) tidur satu menit lebih awal
Tidur yang cukup dan dilakukan lebih awal akan menghindarkan Anda dari kemungkinan obesitas, diabetes, gangguan jantung, rasa sakit pada tubuh, juga memperkecil kemungkinan kecelakaan di pagi hari dan menjaga kekuatan daya ingat. Percaya, deh!
1. Turunkan 1,5 kg bobot badan setiap minggu
Duh, kecil sekali targetnya? Tapi, coba bayangkan bila Anda melakukannya konsisten selama satu tahun! Secara hitung-hitungan matematis, Anda akan kehilangan bobot badan sekitar 25 kg! Tercapai 5 persen saja, badan Anda sudah niscaya terasa lebih ringan dan segar.
2. Sebelum belanja, berkelilinglah satu putaran di seluruh area mal
Tidak punya waktu untuk berolahraga, tapi masih punya waktu berjalan-jalan ke mal, kan? Jika melakukannya satu kali seminggu, berarti dalam setahun Anda melaksanakan ekstra latihan berjalan sejauh (kurang-lebih) 19 km!
3. Pilih tangga, ketimbang lift atau eskalator
Naik tangga dapat mengkremasi kalori dua kali lebih banyak ketimbang naik lift -- hanya mengkremasi 10 kalori untuk setiap 3 menit bangun di dalamnya. Lakukan kebiasaan naik tangga ini di setiap hari kerja, lihat sendiri hasilnya.
4. Kurangi konsumsi satu potong masakan ringan bagus dalam satu hari
Ini cara gampang bagi Anda yang tidak mau pusing mengatur teladan makan harian. Ya, setiap ingin menyantap kue, urungkan, paling tidak satu kali sehari. Konsisten melakukannya dalam setahun, paling tidak bobot badan Anda akan berkurang sebanyak 3 kg.
5. Memasaklah dengan minyak goreng, alih-alih mentega
Dengan melakukannya, berarti menurunkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 19 persen dalam setahun.
6. Kurangi beberapa jam waktu menonton televisi harian
Orang yang menghabiskan sekitar 6 jam per hari untuk menonton televisi, usianya akan berkurang sekitar 4,18 tahun ketimbang mereka yang tidak punya kebiasaan menonton televisi.
7. Minimal setiap satu bulan sekali, hubungi dan atau temui satu sahabat lama
Penelitian telah menemukan, persahabatan atau perilaku peduli terhadap orang lain dapat memperpanjang usia 50 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang kurang sosial. Jika mempunyai energi lebih untuk melakukannya setiap hari, maka lakukan.
8. Cobalah untuk (selalu) tidur satu menit lebih awal
Tidur yang cukup dan dilakukan lebih awal akan menghindarkan Anda dari kemungkinan obesitas, diabetes, gangguan jantung, rasa sakit pada tubuh, juga memperkecil kemungkinan kecelakaan di pagi hari dan menjaga kekuatan daya ingat. Percaya, deh!