Cara Mengatasi Kegemukan Pada Anak
Saturday, August 10, 2019
Edit
Mengawali cara mengatasi kegemukan pada anak ialah mengenali penyebabnya semoga memudahkan kita melaksanakan langkah-langkah pencegahan maupun untuk berupaya mengatasi obesitas atau kegemukan yang sudah terjadi pada anak. Penyebab kegemukan pada anak:
- Faktor genetik; yakni faktor keturunan. Kelebihan berat tubuh pada anak sanggup jadi alasannya ialah faktor gen atau keturunan. Faktor ini mengakibatkan tingkat kesulitan pencegahan yang berbeda dibanding belum dewasa yang memang tidak menurunkan gen dari kedua orang tuanya.
- Makanan ringan dalam kemasan & masakan cepat saji; belum dewasa cenderung menyukai dan gemar dengan kudapan serta masakan cepat saji. Apalagi didukung dengan mudahnya jenis masakan tersebut diperoleh. Padahal sudah cukup banyak hasil penelitian yang mengatakan bahwa masakan cepat saji walaupun terasa nikmat namun tidak mempunyai kandungan gizi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Bahkan bukan diam-diam lagi kalau masakan cepat saji ini biasa dikenal dengan istilah masakan sampah (junk food). Makanan menyerupai ini umumnya mengandung lemak dan gula yang tinggi sehingga sanggup mengakibatkan obesitas.
- Kebiasaan mengkonsumsi minuman ringan; menyerupai halnya masakan cepat saji, yakni terbukti mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga menimbulkan berat tubuh akan cepat bertambah. Rasanya yang nikmat dan segar mengakibatkan anak tergiur untuk selalu mengkonsumsinya.
- Aktivitas fisik yang kurang; dikala ini dengan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, acara fisik anak banyak tersita dengan permainan game elektronik yang begitu gampang mereka sanggup saluran baik di computer sendiri, gadget dan kemudahan lainnya. Inilah yang mengakibatkan anak kurang melaksanakan gerak fisik atau berolahraga sehingga mengakibatkan berat tubuh berlebih.
Cara Mengatasi Kegemukan Pada Anak
Diet yang terlalu ketat bagi anak sanggup mengganggu pertumbuhan dan juga kesehatannya. Sehingga cara kondusif untuk mengatasi kegemukan pada anak perlu langkah-langkah yang hati-hati dan terprogram. Untuk Anda yang ingin mencegah atau mengatasi kelebihan berat tubuh (obesitas) pada anak, langkah-langkah yang sanggup dilakukan antara lain:
Mengatur masakan yang sempurna untuk anak
Kurangi konsumsi masakan cepat saji, minuman dan kudapan dalam kemasan, aneka cemilan cantik dengan kandungan lemak tinggi. Perbanyak konsumsi daging dan sayuran segar, buah serta susu yang baik untuk pertumbuhan anak. Berikan porsi cukup jangan berlebihan.
Biasakan sarapan dan menyiapkan bekal anak
Sarapan menjadi awal yang baik untuk anak dikala memulai harinya dengan tujuan semoga anak berpengaruh dikala beraktivitas di sekolah dan sanggup menghindari jajanan atau masakan berlebihan. Dengan cara ini, gizi anak akan lebih terkontrol.
Merubah cara mengolah makanan
Jika selama ini masakan untuk sering diolah dengan digoreng, cobalah untuk merubahnya dengan merebus, mengukus atau memanggang sehingga sanggup menghindari lebih banyak konsumsi lemak.
Tetapkan hukum makan yang benar
Anak yang makan sambil nonton TV atau bermain game berdampak pada porsi makan yang lebih banyak untuk itu biasakan untuk makan di meja makan bersama anggota keluarga yang lain.
Batasi kebiasaan nonton TV, main game atau komputer
Pilih dan jadwalkan kegiatan alternatif menyerupai bersepeda, bermain bola atau berenang sehingga anak tetap beraktivitas dan tidak malas bergerak dan upayakan semoga acara yang dipilih ialah acara yang memang digemari anak.
Demikian cara mengatasi kegemukan pada anak. Semoga memudahkan kita untuk menerapkannya dan belum dewasa yang kita sayangi tetap sehat dan menggemaskan.